EL MUÑECO DE MADERA: BASES Y METODOLOGIA DE ENTRENAMIENTO

En innumerables estilos y sistemas de Kung-Fu/Wu-Shu se utiliza como instrumento de práctica el “muñeco de madera” y como finalidad la perfección de las teorías de las bases combativas de éstos, la forma que adopta puede ser de muy distinta figuración y característica dependiendo de la finalidad técnica que se desee entrenar y practicar en base a los principios y estructuras de trabajo.
Siendo imprescindible en el equipo de entrenamiento y esencial en la mejora del atleta, complemento de desarrollo de este, desarrollo de las distintas habilidades técnicas como distancia, coordinación, ángulos, alturas y zonas de golpeo, etc., utilizándolo correctamente mejorará definitivamente al practicante. Los beneficios que aporta el entrenamiento en el “muñeco de madera” son inmejorables, llenando el contexto general técnico y una valiosa ayuda en la preparación individual ya que se realizan todos los bloqueos, golpes de puño/palma, y patadas en distancia corta sin miedo a lastimar a un compañero sirviendo de soporte para una completa preparación.
Nos enseña el movimiento alrededor de él, sus combinaciones correctas y coordinación técnica, sincronización entre las series, siendo la base fundamental los patrones de pasos y el juego de piernas con las técnicas de ataque y defensa, desarrollándose desde ángulos distintos y alturas con un cambio constante de posturas.
El endurecimiento de las zonas que entran en contacto con los brazos del “muñeco de madera” antebrazo, palma, nudillos, tibia, talón, etc., al igual que fortalece y acrecienta una forma física idónea para el practicante de Kung-Fu/Wu-Shu, mejorando las materias en las que fallan lo cual lo hace indispensable, aunque al principio el dolor y molestias óseas con visibles moratones que aparecerán te marcaran uno de los principios básicos al comienzo de toda práctica: la evolución debe realizarse lentamente con golpes ligeros aprendiendo las series y su correcta ejecución fluyendo con las técnicas suavemente una tras otra, no olvidéis después de cada sesión el masaje obligatorio y muy conveniente de las zonas del cuerpo que han impactado en los brazos y tronco del “muñeco de madera” utilizando compuestos de alcoholes macerados con hierbas y linimentos chinos.

CLAVES PARA SU CORRECTO ENTRENAMIENTO
-Desplazarse alrededor semicírculos en n circulo continuo rodeando el “muñeco de madera” entrando y saliendo por el centro y laterales.
La uniformidad en el golpeo nos conducirá a fluir utilizando una potencia en liberación.
-Deberás pegarte a los brazos del “muñeco”. Perdiendo solamente el contacto por leves momentos entre técnicas manteniendo la distancia.
-Dirigir la potencia con soltura hacia los puntos de golpeo del “muñeco” centro, arriba, abajo y laterales sin olvidar centrar la atención visual hacía el interior del tronco con rápidas miradas a los brazos atendiendo al pie del “muñeco” como punto de referencia para efectuar un correcto juego de piernas.
-Al comienzo practicar con un “muñeco de madera” de vuestra estatura o que se pueda regular esta.
-La atención visual siempre debe fijarse hacía la línea central como referencia a nuestros puntos de salida y los desplazamientos de 45º.
-Fundamental el principio de aprendizaje, aprender a ejecutar lentamente y ligero para después ir aumentando la velocidad, potencia en armonía con una sincronización técnica estudiando los movimientos.

La variedad de los aparatos aplicados en el entrenamiento de Kun-Fu/Wu-Shu nos demuestra la gran disparidad de criterios que tenían sus fundadores siendo la herencia de las fases más evolucionadas y letales, manteniéndose actualmente como entrenamiento superior y solamente accesible a unos cuantos elegidos a excepción de algunos estilos muy divulgados en nuestros días. Debéis tener en cuenta que la creación del “muñeco de madera” data desde el principio del entrenamiento marcial al que los monjes de Shaolin dedicaban gran parte de a su tiempo, hoy casi todas las escuelas de Kung-Fu/Wu-Shu poseen “muñecos de madera” característicos y propios.

“La variedad de estos conforma la gran riqueza de las Artes Marciales chinas”

Artículo y fotografías del autor Luis Jiménez Ramírez.
Editado en la revista CINTURON NEGRO nº 32, paginas 26-27, 1991.

CONSEJOS PAR LA PRACTICA DEL PALO CHINO Y LA CORRECCION DE ERRORES

Para el entreno con el palo (ejercicios básicos, práctica de formas, etc.), es necesaria una amplia y eficiente preparación física previa. Si se ejecutaran las técnicas sin un calentamiento previo, los órganos del cuerpo trabajarían sin plenas facultades (como ocurre en las formas de manos vacías), pero al ser de una mayor amplitud los movimientos, se produce una mayor deficiencia en la preparación y ejecución, por consiguiente, se produciría fácilmente lesiones. Para evitarlas, se deben hacer ejercicios que nos preparen y acondicionen para el esfuerzo físico.
El calentamiento debe abarcar movimientos de rotación de caderas, hombros, muñecas, rodillas y piernas; así como una carrera preliminar realizando unas series de ejercicios de coordinación locomotriz. Normalmente se estima que ya es suficiente cuando se eleva la temperatura corporal, parando antes de causar la fatiga; notando un sudor casi generalizado. A través de estos ejercicios, el sistema nervioso central se pone en estado de alerta, los órganos internos se adaptan a la situación, y los músculos de las distintas partes del cuerpo pueden contraerse y relajarse con fluidez. En este momento, se pueden comenzar a ejecutar los ejercicios básicos con los desplazamientos y posiciones.
Por lo general, se comienza con los movimientos básicos seleccionado previamente series que nos ayuden a combinar el juego de piernas con el de brazos de menor dificultad, relegando los más difíciles para completar las formas. Con los ejercicios de calentamiento mencionados, l cerebro y los distintos órganos del cuerpo se mantendrán en un buen estado de preparación y acondicionamiento.
Los movimientos de las series básicas regulares del Wu-Shu tradicional, incluyen gran variedad de posiciones, consiguiéndose habilidad en l manejo, soltura en la cintura y coordinación de los brazos para lograr superar el nivel adquirido conocimientos y facilitando la mejora de la forma física.
Para ello es de vital importancia la repetición constante de las técnicas y las combinaciones, sin olvidar los giros de brazos, rotaciones de cintura y cambios de posiciones, pasos, equilibrios, saltos, brincos, etc., éstos a su vez elevan eficazmente la aptitud técnica y física, la capacidad muscular y la flexibilidad de los ligamentos, aumentando la amplitud de actuación de las articulaciones; además de abarcar los movimientos de actuación de combate y facilitar el entrenamiento integral del practicante, evitando daños producidos por la sobrecarga de ciertas partes del cuerpo. Intensificar los ejercicios gradualmente para avanzar ene l manejo del palo.
“Apresurar la practica” en un defecto que se comete fácilmente y con frecuencia, sobre todo en los primeros periodos de trabajo en el gimnasio. Para avanzar sin problemas, seguir las indicaciones de un instructor con seriedad y realizar fundamentalmente la progresión indicada por el, pasa por ser lo correcto sin pretender dominar las técnicas con tan sólo asistir a unas cuantas clases de palo, ejecutándolo con violencia y brusquedad, dañando de este modo los músculos debido a que estos se contraen hasta sobrepasar la capacidad de su carga.
Para evitar semejantes sucesos, es necesario observar el principio de progresión gradual, de lo superficial a lo profundo, de lo fácil a lo difícil, aumentando el tiempo de práctica, la cantidad de los movimientos y la densidad de los ejercicios de una forma paulatina.
Si uno comprende las normas y los puntos de la práctica del palo al comienzo, le será de suma importancia. Por ejemplo, cuando este arma gira por encima de la cabeza, hay que hacerlo con una trayectoria paralela al suelo de otro modo se golpeara, cuando se mueve el palo al costado del cuerpo, estos movimientos deben estar en línea vertical al suelo, sino se hace de esta manera, se podría golpear las piernas. Puedo citar muchos más ejemplos como éstos, los cuales nos demuestran que el dominio de los correctos puntos esenciales de las técnicas del palo chino, también constituyen un importante aspecto para prever daños y lesiones, comprendiendo la realidad dentro del correcto aprendizaje y desarrollo del Wu-Shu.
La vestimenta del practicante de Wu-Shu, debe ser apropiada, ni grande ni apretada –que nos impida-. El calzado también debe ser ligero y cómodo, si la suela es de goma, será mejor. El suelo del lugar de entreno debe ser llano y sin piedras ni obstáculos. Si es una sala de un gimnasio, verificar que las medidas de ésta sirvan para el manejo del palo, y que la altura y la amplitud sean las necesarias para saber si es posible la práctica, antes de liaros a golpear con el palo. En este caso, si el palo es el apropiado para utilizar, ya que no todos lo son (por sus medidas), tomándolo como un método de prevención.
Haciendo un breve resumen y recordando los puntos más importantes en el manejo y práctica del palo chino, recordaremos que se debe:
-Realizar ejercicios de calentamiento.
-Intensificar los movimientos básicos.
-Observar el principio de progresión gradual.
-Dominar los puntos correctos y esenciales del palo.
-Tener en consideración el lugar, la vestimenta y el arma.
Todos estos apartados son los principales a tomar en consideración y seguir para un progresivo avance en el Wu-Shu/Kung-Fu.
Advertencia: primeramente seleccionar las rutinas y formas, preparar un plan de entrenamiento, determinar la cantidad de ejercicios de cada sesión y el número de repeticiones, de acuerdo a tu edad y preparación; sigue con el tiempo del que puedas disponer, organízalo por días alternos con su correspondiente rutina y descansos.
Para aquellos que deseen adoptar un entrenamiento sistemático, es aconsejable empezar con los ejercicios esenciales para poner un sólido cimiento y así poder practicar las rutinas normales con o sin armas.
Se debe tener siempre en cuenta que el Wu-Shu/Kung-Fu está compuesto, por una parte, de “trabajo externo”, que significa movimientos de las manos, los pies, el cuerpo y expresión d los ojos; y de “trabajo interno” por la otra, que significa “el espíritu, la voluntad, la energía y la fuerza vital”. Es por lo tanto necesario, para conseguir las posturas correctas y realizar con concentración y alerta, guiar conscientemente todos los movimientos, seguirlos con los ojos y regular la respiración. Todo esto s importante para conseguir coordinación entre las diferentes partes del cuerpo, unidad entre movimiento y quietud, combinando dureza y suavidad.
Solamente prestando atención por igual a estos dos aspectos, combinando el trabajo interno con el externo, incluyendo y tanto el aspecto físico como el mental en los movimientos, se pueden obtener buenos resultados.
Por ultimo, pero no por ello menos importante, la perseverancia, que es de la mayor importancia, y que también se aplica al aprendizaje. Uno pude tener los músculos doloridos al principio, lo que es bastante normal y común en toda práctica física. Hacer unos ejercicios ligeros antes y después de cada sesión de entrenamiento y dar masajes o aplicar compresas calientes a las partes doloridas (sólo en algunos casos), o otras substancias, calmará en gran medida las molestias producidas y ayudará para que desaparezcan.
La práctica constante mes tras mes y año tras año, te ayudará seguramente a dominar el arte y a superarte en su conocimiento, conseguir buena salud y lograr otros objetivos importantes en tu vida.
Autor Luis Jiménez Ramírez, editado en la revista EL BUDOKA nº 207-extra, Julio 1992. (derechos del autor en articulo y fotografias)

REFLEXIONES SOBRE LAS ARTES MARCIALES Y LA VIOLENCIA

El autor con su alumno Antonio Carrillo Moya.

“CONTENER ANTES QUE HERIR, HERIR ANTES QUE MUTILAR, MUTILAR ANTES QUE MATAR, MATAR ANTES QUE SER MATADO”

“NUNCA ADMIRES A UN HOMBRE POR SU FUERZA, SINO POR SU MANERA DE EMPLEARLA”

Proverbios Chinos

Algunas personas relacionan las Artes Marciales directamente con la violencia, y las rechazan argumentando que en los tiempos actuales y con nuestro grado de civilización, nuestra filosofía debe encaminarse hacia el pacifismo y la no violencia. En esto ultimo estoy de acuerdo, pero no puedo estarlo en la relación “Arte Marcial =violencia”, puesto que una cosa no implica la otra, en mi caso el Wu-Shu tradicional, además de ser un efectivo sistema de defensa personal es un excelente sport que permite mantener y desarrollar como en todas las actividades de dinámica corporal, se establece y un equilibrio cuerpo-mente y, al mismo tiempo que se logra un cuerpo saludable s consigue una mente sana.
Todavía no conozco un artista marcial que se dedique a ir por la vida agrediendo sin un motivo aparente, abusando de su fuerza y conocimientos.
No hace falta ser muy avispado para darse cuenta de que la violencia está en la calle, esta es inherente al ser humano, por eso, debemos aceptarla como algo que forma parte de nosotros y canalizarla correctamente, de forma que no dañe injustamente a los demás, ya que nunca sabemos cuándo nos puede afectar, puesto que no siempre está en nuestra mano evitar una agresión (por experiencia propia).
Desde pequeños hemos podido observar que las agresiones se centran casi siempre en los más débiles, y que no se meten contigo cuando intuyen que no eres presa fácil y que pueden recibir más de lo que van a dar, salvo los que buscan l encuentro físico directo (mucho cuidado con este ganado). Las Artes Marciales suplementan la falta de fuerza equilibrando las situación, por lo que muchas veces la agresión no se produce o se ataja rápidamente evitando mayores consecuencias.
Usando nuestra agresividad de manera adecuada lograremos descargarnos, liberar adrenalina, quemar toxinas, consiguiendo una relajación, una paz interior que nos hará sentirnos bien con nosotros mismos, acorde con lo que practicamos y divulgamos.
A los proverbios chinos anteriores me gustaría añadir uno de mi propia cosecha, “la violencia no conduce a la paz del espíritu, el miedo tampoco”. El equilibrio y la paz interior no es fácil d conseguir, pero más difícil es mantenerla. A esto no nos ayudará el miedo constante a una agresión, o el trauma psicológico y el sentimiento de impotencia que nos queda dentro después de haber sufrido una: La sensación de ir tranquilo por la calle es grata y nos ensancha por dentro.
Son muchos los beneficios que se pueden obtener con la práctica del Arte Marcial tradicional adaptándolo con una metodología racional y moderna, y no solamente a nivel físico sino a nivel mental se consigue un equilibrio interno y seguridad, necesario para el control de nuestra ira, alivio de las tensiones cotidianas, reafirmación y desarrollo de la personalidad, coordinación y concentración.
Entre los derechos fundamentales del hombre destacan el derecho a la vida y l derecho a la dignidad. En buena parte está n nuestras manos conservarlos, al mismo tiempo que conseguimos una sociedad más solidaria y una calidad de vida superior e igualitaria.
Como final a está reflexión y que debería quedar claro para los neófitos y contrarios a la práctica de las Artes Marciales, es que éstas forman un perfecto método de salud, una divertida actividad para el ocio, un instrumento para la realización personal, un camino de vida.
Autor Luis Jiménez Ramírez, editado en la revista CINTURON NEGRO Nº 55.

ESENCIA Y ARTE

EL kung-fu/Wu-shu, es una disciplina mental, corporal y espiritual más su fin en si no son sus manifestaciones físicas, aunque se incide en gran medida en éste para su progresión real y tangible desarrollando los recursos mentales, físicos y espirituales, para que éste sea potencialmente real se requiere un duro trabajo de estos elementos.
La vuelta a las raíces de las Artes Marciales chinas nos harán profundizar en el entrenamiento, su preparación y las aptitudes propias de su creación, el esfuerzo, espíritu de sacrificio y dedicación que los desarrollaron nos acercaría a su inicio y nos marcaría un camino en su correcto aprendizaje pero por supuesto sin olvidar los adelantos y conocimientos actuales los cuales nos ayudaran a acrecentar la eficacia en la progresión de una mayor perfección de una manera ineludible.
Es necesario un duro trabajo físico para lograr el potencial requerido de estos elementos, siendo la concentración de suma importancia con el control de la respiración la fuerza se canalizará de una forma letal concentrando toda la fuerza del cuerpo, la mente y esfuerzo en la acción que ejecutemos esto se efectúa dirigiendo su entrenamiento al desarrollo de todas las zonas de su cuerpo, al fin de que actúe conjuntamente, concentrando y enfocando la fuerza física en el contacto y en el momento del impacto, dicho impulso debe reflejarse por medio de una preparación pareja cuando llega a un nivel medio-avanzado ya que es necesario el tener una capacidad de asimilación con una base fuerte, seria y correcta.
Todo el ser debe enfocarse en lo que realiza, de modo que se produzca un flujo completamente libre de acción y reacción.
Todos los sentidos han de concentrarse en lo que realiza, la clave de su reacción a un ataque ha de tener lugar de manera instantánea como un acto reflejo, la concentración total facilita el paso de la acción a la reacción y así explotar sus recursos internos para llegar a ser realmente eficaz.
El conocimiento d uno mismo es la suma de la disciplina y l dominio de las tres cualidades que complementan un entrenamiento completo y añadiré que la misma ha de estar equilibrada sin que uno de los factores predomine excesivamente sobre los demás.
Autor Luis Jiménez Ramírez, editado en el CINTURON NEGRO nº 26, 1991.
Todos los articulos y fotos del autor y en las que sale tienen copright.

ENTRENAMIENTO DE ELASTICIDAD Y CARRERA

En la foto Jóse Manuel Instructor de SANDA/SAN SHOU de Algeciras (Cadiz).

La elasticidad es de suma importancia antes y después de la carrera, ya que de ella depende el buen desarrollo posterior del entrenamiento de piernas, sin olvidar otras zonas corporales como la espalda, etc.
Se realiza igual que la carrera, por periodos de tiempo. Al principio de una forma suave durantes unos diez minutos, empezando por unos ejercicios de estiramiento de músculos, tendones de la rodilla, galos y fibras del talón (que sufrirán en gran medida el esfuerzo realizado), sin olvidar el cuadriceps, bíceps femoral, sartorio y músculos menores de la pantorrilla. También sería adecuado tener en cuenta el calentamiento y movilidad articular (la capacidad de una articulación de expresar un movimiento en su máxima angulación), haciendo hincapié en las articulaciones del talón y la cadera. Ante todo debe acres previamente una pequeña puesta en forma con unas rotaciones, flexiones, giros de cuello, cadera y columna, etc., y todo aquello que pueda incluirse de la “propia cosecha”.
Después del footing se debe seguir con el planteamiento de estiramientos expuesto anteriormente, con la única diferencia de que estamos suficientemente acondicionados muscularmente, como para tener un tirón, intensificando el grado de esfuerzo que podemos lograr en un ejercicio, logrando un mejor rendimiento.
Es más adecuado empezar a trabajar la elasticidad individualmente y seguidamente por parejas, teniendo en cuenta unos principios importantes: control de la respiración, rítmica y lenta, relajamiento muscular completo, pero sobre todo empezando el entrenamiento con suavidad y lentitud, pero aumentando poco a poco el esfuerzo, sin rebotes ni brusquedades, aguantando en cada posición el tiempo suficiente como para conseguir una progresión paulatina y relajada. Según avancemos se incrementará la abertura si la tensión no aumenta, si así ocurre se aflojará un poco, lo suficiente para sentirnos cómodos. Relájate, controla la respiración y prosigue al acabar con ejercicios de relajación.
Debe considerarse como un trabajo imprescindible para posteriores clases de entrenamiento, ya que es la base de toda higiene corporal, al igual que es la base de la resistencia, fortalecimiento del aparato cardirespiratorio, etc., como preparación imprescindible para deportes de desgaste intenso con el fin de mejorar nuestro rendimiento en la realización técnica y táctica.
LA CARRERA
La carrera o “footing” difiere según el trabajo que se quiera realizar y los fines de éste, de la preparación del individuo y de las posibilidades de cada persona, tiempo libre, ocio, etc.
La carrera de resistencia se debe entrenar y desarrollar por periodos de tiempo, al mismo tiempo que calculamos la distancia recorrida y el tiempo de duración, aumentando la distancia cada cierto periodo. Podemos realizarla durante un periodo de diez minutos, aumentando el tiempo conforme nuestro cuerpo vaya asimilando y respondiendo a dicho esfuerzo. Los kilómetros a recorrer se definen pues, con el tiempo, al igual que las pulsaciones y la adaptación de la resistencia cardiaca, con el ritmo continuo para los principiantes.
Para mejorar la carrera podemos -y creo que muy acertadamente- hacer un intervalo de sprint o velocidad, sobre todo al final del re3corrido, aumentando también el número de veces y la distancia. Se puede empezar por ejemplo, con dos series de cincuenta metros.
El volumen y fuerza se puede aunar con lo anterior, aprovechando las cuestas y el terreno escarpado, con un sprit en llano. Es muy importante que la respiración sea llevada pausadamente, lenta, profunda y pareja con l bajo abdomen.

Consejos finales
-Intenta correr por el campo y zonas verdes.
-El calzado debe ser adecuado, que mantenga elevado el talón y con buena sujeción y amortiguación para la caída.
-La ropa debe quedar suelta, permitiendo la movilidad corporal; utiliza ropa de algodón que permite mejor la transpiración.
-Ser consciente de que hemos desarrollado un programa completo.
-Entrenar acompañados nos ayudará a superarnos, nos alentará y motivará para progresar.
-Debemos evitar el estiramiento en frío, al menos de una manera brusca. Hay que suprimir los rebotes y golpes bruscos que puedan producir desgarros fibrales. El movimiento articular debe ser siempre lento y controlado de menor a más.
-La elasticidad y la carrera son un entrenamiento de dedicación y paciencia. El progreso llegará con el tiempo y el esfuerzo. Paciencia.

Autor Luis Jiménez Ramírez, editado GOLDEN DRAGON nº 7, Junio de 1998

METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA

“Dosificando la enseñanza técnica. Ir satisfaciendo el afán de conocimiento del alumno consiguiendo evitar la monotonía y el aburrimiento.”


Alcanzar las condiciones para que la metodología cumpla los requisitos para el aprendizaje paulatino y progresivo del alumno, conjugando los componentes físico, educativo y de Arte Marcial.
Para ello hay que tener en cuente tres puntos importantes, que son:
Planificación de la enseñanza: esta debe ser programada de acuerdo con el nivel de la clase, por lo cual dicho programa deberá ir cambiando conforme vaya aumentando el nivel técnico de los alumnos. El cambio deberá realizarse cada mes o dos meses, cambiando la temática conforme a las necesidades didácticas.
Progresividad: la enseñanza debe desarrollarse sin saltos ni hoyos técnicos, para seguir un desarrollo adecuado debe realizarse escalonadamente.
Estimulación: creación de ánimo de superación y sacrificio en el alumno motivación tanto dentro del gimnasio como por medio de campeonatos, demostraciones, etc. Esta estimulación logra alimentar el “ego” personal del individuo y su autoesmina, así como el del gimnasio en general, uniéndolos y creando un ambiente de compañerismo.
Los alumnos que acuden al gimnasio o club procederán de diferentes grupos sociales. Habrá que saber diferenciar las inquietudes y necesidades d dichos grupos, adaptándose a lo que éstos deseen, pero siempre sin sacrificar tu realización personal como profesor de Artes Marciales.
La duración de la estancia del alumno en el gimnasio depende de varios factores:
Formación de un ambiente agradable y de compañerismo.
Evitar que se produzcan lesiones dentro de lo posible. Este hecho aleja e impide al alumno su práctica normal, no pudiendo entrenar durante ese periodo de tiempo de convalecencia. Esto es a menudo el producto de una mala enseñanza, e influye negativamente en la moral del resto de los alumnos, creando desilusión, desanimo y por consiguiente la disminución del número de practicantes.
Dirección de una clase: Enfocar la enseñanza según el nivel predominante. Cuando la clase es numerosa globalizar las técnicas dividir la clase lo menos posible, realizando las correcciones al grupo.
El alumno asimila, la clase por imitación y por corrección personal, siendo lo más adecuado una mezcla de estos dos factores.
Por imitación, el alumno copia directamente la técnica del profesor por medio de repeticiones dspues d ela explicación de este.
Por corrección personal, corregir el defecto más sobresaliente o los defectos, evitar atraer la atención del resto de la clase, no repitiendo demasiado la corrección/es para no agobiarlo y no crear desconfianza en la ejecución.
Las clases deben desarrollarse con un calentamiento previo a ellas, parte técnico individual y en parejas, acabando con ejercicios de alta intensidad aeróbicos (paos, manoplas, etc.) o de baja intensidad esto depende del desarrollo de las clases semanales.
En cuanto a las clases de niños, son de índole especial, haciendo uso de una pedagogía adecuada a las diferentes edades. La disciplina adecuada a las diferentes edades. La disciplina debe ser alternada con juegos y estos diseñados para mejorar las cualidades físicas, locomotricidad, etc. y técnicas por medio del aumento de los reflejos y agudeza de respuesta psíquica. El niño puede aprender jugando, haciéndole participe de la clase.
Los exámenes: Son una relación entre profesorado y alumnado, siendo su fin el corregir los defectos más sobresalientes, la motivación del alumno, y como prueba psíquica de serenidad y comportamiento ayudando a la superación de obstáculos psicológicos. Asumiéndose sólo como una evaluación y comprobación del nivel adquirido tras un tiempo de práctica, por periodos paulatinamente más largos.

Autor Luis Jiménez Ramírez, editado CINTURON NEGRO Nº 16.

FACTORES Y ESTRATEGIA DEL COMBATE CHINO DE COMPETICION SANDA

“TODAS LAS TECNICAS PUEDEN VENCER Y SER VENCIDAS”
Maestro Zeng Yujiu

La ocasión: es la oportunidad en la cual aprovechamos no solamente la fuerza sino la inteligencia, sin ésta no será posible un a lucha técnica en la que la valentía en la reacción y contestación al oponente son factores decisivos.
Inteligencia: sobresale entre las otras materias de la estrategia siendo necesario para un buen combatiente un correcto aprendizaje y conocimientos enseñadole la ocasión y estrategia.

FACTORES DE OPORTUNIDAD
1. Búsqueda de la ocasión por medio de estratagemas de engaño o fallos en su trabajo. Buscar y provocar.
2. Según la colocación del adversario y guardia, movimiento corporal, encontrado por el estudio rápido sus puntos de entrada y golpear la zona más vulnerable.
3. Cambiar de estrategia rápidamente antes de que descubra ésta y buscar por medio de distintas facetas del combate la acción más adecuadaza. Cambio de la ocasión.

Estrategia: cada deportista tiene sus ventajas e inconvenientes. Saber aprovechar sus desventajas y para que tu oponente no las utilice n tu contra.

COMO EVITAR LA VENTAJA DE TU OPONENTE
1. Controla la distancia dependiendo de las preferencias técnicas de tu oponente adaptando la conveniente a tu trabajo, por ejemplo: si él patea mucho a la cabeza, acortar la distancia para golpear con puño y patear con patadas bajas, así neutralizamos su mejor acción y le desconcertamos dejándole con un vació técnico a merced de nuestros golpes.
2. Atacar constantemente pase lo que pase con valentía y tenacidad, esto ocurre cuando los dos son muy parecidos técnicamente y en igualdad de condiciones, entonces ataca para desgastar la resistencia del oponente.
3. Atacar con amagos y ataques falsos. Se utiliza sobre todo cuando el adversario tiene mucha experiencia, utilizándolos para ver sus desventajas y aventuras que se crean cuando ataca.
4. Cuando las facultades físicas son distintas como por ejemplo; fuerza contra velocidad se debe utilizar con muchos cambios de distancias por los ángulos pero nunca directamente enfrentándose al adversario.
5. Si eres fuerte evita el ataque y luego responde aprovechando su entrada. Si eres fuerte pero no posees resistencia debes buscar un golpe, ataque que le de miedo, lo atemorice para atacar y darte posibilidades a tomar la iniciativa.

LAS FASES CLAVES DEL COMBATE DE SANDA

Lucha activa, es fundamental el coraje y el entrenamiento continuo realizándolo de una forma real y lo más cercano al combate.

Fase 1ª.- Combinaciones puños, piernas y proyecciones.
Es importante su correcto aprendizaje y ejecución con un cualificado experto.

Fase 2ª.- Buscar la contra a lo practicado, el adversario por sus condiciones físicas y preferencias siempre ejecutará unas determinadas técnicas preferidas por el, conociendo éstas podemos encontrar la contra más eficiente.

Fase 3ª.- Aprovechar cada movimiento y el momento oportuno, cada paso, patada o puñetazo conlleva unas aperturas que podemos aprovechar sabiendo encontrar el momento idóneo neo l cual actuar anticipándonos a la acción o engañando para que ataque y aprovechar se instante en el cual nuestra atención se encuentra n una situación apropiada de percepción.
No sólo con fuerza se gana al oponente, en SANDA para vencer hay distintas maneras, en la que predomina en importancia la resistencia y la psicología como materias de preparación de cara al combate sin los conocimientos apropiados ene estas materias y su justo entrenamiento de los competidores l ganar se hace realmente difícil. Por lo cual las reglas de oro son técnicas, psicología y resistencia con otros factores cercanos a éstas que se adquieren con el entrenamiento.
De suma importancia es la buena preparación a la que es llevado por el profesor artífice de que se esté preparado y de sus victorias.
1. El profesor debe conocer las técnicas y comportamiento del alumno para saber cómo dirigirlo en su preparación, haciendo mucho hincapié en las técnicas (combinaciones, coordinación locomotriz, etc.) para conocer el nivel que posee y al que puede subir, para llegar en el cual se desenvuelva con soltura y ataque con claridad.
2. Pensar en las formas de coger los puntos, aprovechando al máximo vuestros conocimientos sobre el reglamento y dosificando la energía, ya que no es necesario el gasto excesivo y saber como aprovecharlo ya que SANDA es un deporte de competición. Desechar cualquier encuentro inútil con vuestros adversario por ejemplo los dos intentando proyectarse a la vez.

Muy importante es el ritmo, se configura realmente en el combate como indispensable para reaccionar a tiempo y mantener la distancia al igual que para buscar el momento del ataque con valentía y decisión. Es, por tanto, indudable que el combatiente con mayor velocidad obtendrá ventaja pudiendo atacar con mayor facilidad. No existen secretos para conseguir mayor velocidad sino trabajando constantemente en las jornadas de entrenamiento a un ritmo continuado y en un coto plazo d tiempo, pero a la máxima velocidad d 10 segundos a 25 segundos aumentando las repeticiones que s e realicen según se consiga mayor resistencia con descansos para recuperarse y no llegar al agotamiento n los cuales se darán explicaciones sobre distintos apartados (descansos de 20 segundos a 2 minutos). En el trabajo de resistencia, el tiempo apropiado es de 2 a 3 minutos, pudiendo aumentar el número de ejercicios pero no el tiempo de éstos.
El tiempo conveniente de entrenamiento depende por supuesto del tiempo libre y ocio que se disponga y de la afición de cada alumno, aunque si se desean conseguir buenos resultados en periodo anterior a una competición se debe entrenar un mínimo de 3 días a la semana con una media de 2 horas diarias, cuando menos clases más se intensifican éstas. Cuando se entrena se tiene que esforzar al máximo el esfuerzo realizado y sentir realmente de este modo se superara el nivel requerido para competir. El periodo de tiempo anterior a una competición es de al menos un mes y medio antes y d estar dependiendo de los factores personales del competidor.
No olvidéis que si queréis que os salgan las técnicas n combate debéis ser audaces y valientes en la ejecución d éstas contra vuestro oponente, estando seguros de la preparación que habéis recibido y de la victoria luchando por ella.
Desde estas páginas quisiera agradecer las inestimables enseñanzas recibidas de SANDA por el Maestro Zeng Yujiu, catedrático de la Universidad de Wudang en el curso realizado de esta especialidad y Wu-Shu FANZI que se realizo en Madrid.

Autor Luis Jiménez Ramírez, editado en la revista CINTURON NEGRO Nº33

ANEXO AL CURRICULUM VITAE

ARTICULOS de Luis Jiménez Ramírez, reservados todos los derechos del autor en los articulos y fotos.

-ESENCIA Y ARTE, editado en el CINTURON NEGRO nº 26, 1991.
-FACTORES Y ESTRATEGIA DEL COMBATE CHINO DE COMPETICION SANDA, editado en la revista CINTURON NEGRO Nº 33
-ENTRENAMIENTO DE ELASTICIDAD Y CARRERA, editado DECIMO DAN nº 25, GOLDEN DRAGON nº 7, Junio de 1998, corregido y ampliado.
-REFLEXIONES SOBRE LAS ARTES MARCIALES Y LA VIOLENCIA, editado en el CINTURON NEGRO, nº 55, Marzo del 1994 y GOLDEN DRAGON, nº 5 Diciembre 1997.
-ELASTICIDAD Y CARRERA, editado en el GOLDEN DRAGON, nº 7, Junio de 1998.
-METODOLOGIA DE LA ENSEÑANZA, editado CINTURON NEGRO Nº 1
-CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DEL PALO CHINO Y LA CORRECCION DE ERRORES, editado en la revista EL BUDOKA, nº 207-extra, Julio 1992.
-EL COMIENZO Y DESARROLLO DEL WU-SHU/KUNG-FU, editado en la revista CINTURON NEGRO, nº38, 1992, pagína 32.

Reportajes fotográficos
-Series técnicas, Decimo Dan nº 25, paginas 44 y 45 (mala colocación de las fotos en la serie), pagina 50, paginas 52, 53 y 54 (mala colocación de las fotos en la serie).
-Serie técnica, Decimo Dan nº 36, paginas 20 y 21 y foto tamaño medio pagina 33.
-Serie técnica de palo largo, Decimo Dan nº 37, fotos centrales paginas 24 y 25.
-Serie técnica, Decimo Dan nº 38, paginas 26 y 27.
-Serie técnica, Decimo Dan nº 41, paginas 26 y 27.
-Serie técnica, Decimo Dan nº 38, paginas 26 y 27.
-Foto tamaño medio, Decimo Dan nº 42, pagina 32.
-Foto tamaño medio, Decimo Dan nº 48, pagina 10.
-Serie técnica, Decimo Dan nº 52, pagina 61.
-Serie técnica, El Budoka nº 194, Mayo 1991, pagina 10.

COLABORADOR REVISTAS
-Golden Dragon.
-Decimo Dan los tres especiales de Kung-fu series técnicas en toda la revista nº 4 ¿1990? y en otros números.
-SHAOLIN CHUAN, nº 3, 6 -1996-, ¿..?,

CAMPEONATOS, TROFEOS, ETC. organizado o participo en su organización.
-I TORNEO DE KUNG-FU/WUSHU, A.AA.MM.CH.T.CH., Gimnasio MABUNI, 9 Noviembre.
-II TORNEO DE KUNG-FU/WUSHU, A.AA.MM.CH.T.CH., Vélez Malaga.
-III TORNEO DE KUNG-FU/WUSHU, A.AA.MM.CH.T.CH., en Alcalá de Henares, Pabellón Municipal “El Val”, 10 Junio.........
-I CAMPEONATO DE ESPAÑA DE WU-SHU, como árbitro de tatami, Madrid 9-10 de Mayo de 1987. Sello F.E.J.I.D.A. firma Director de Actividades deportivas.
-VII TROFEO SAN ISIDRO, arbitro central y de combate.
-VIII TROFEO SAN ISIDRO, puesto árbitro central formas y combate.
-X TROFEO SAN ISIDRO.
-IX TROFEO SAN ISIDRO, 1996, puesto arbitro central en formas arbitro combate.
-CAMPEONATO DE MADRID WUSHU, 29 de Febrero, ¿1995?, puesto arbitro de SANDA y organización.
-DEMOSTRACION TAI CHI CHUAN, 15 de Junio de 2002, jardines de la C/ Arganda (Paseo de Yeserias).
-I ENCUENTRO WU-TAI CHI CHUAN DE MADRID, Parque del Buen Retiro, 18 de Febrero 2007.
-II ENCUENTRO WU-TAI CHI CHUAN DE MADRID, Parque del Buen Retiro, 20 de Mayo 2007.

SEMINARIOS O CURSOS REALIZADOS POR MI
-Curso de Defensa para mujeres, Instituto Tirso de Molina patrocinado por La Kasa Abril-Marzo de 1985.
-Seminario de Kung-fu en Granada, Gimnasio Sta. Monica, 28-29 de Marzo, 1985.
-Seminario manejo de dobles dagas, Gimnasio Ichi Ban, Alcala de Henares, 1989.
-Exhibición de kung-fu, defensa personal, combate, armas, y rompimientos PUB EL ATICO, c/ Niza, 4-Mostoles, 8 Noviembre 1995.
-Seminarios de palo chino, sable, espada doble filo, SANDA, etc.

DIPLOMAS SEMINARIOS, CURSOS, ETC. EN LOS QUE E PARTICIPADO
-Seminario HUNG-GAR EUROPEA, Lorca (Murcia) 27/Diciembre/1985.
-Seminario Ninjutsu 21,22/Junio/ 1985. Firmado Ruy San con el nº12.
-Seminario Artes Marciales de Tradición Yô KUNG-FU Yuen Man Chen, 13-14 de Abril 1986, en el Gimnasio Kushiro. Firma y sello Georges Demianoff (Yuen Man Chen).
-Seminario Artes Marciales de Tradición Yô KUNG-FU Yuen Man Chen, 1987. Firma y sello Georges Demianoff (Yuen Man Chen).
-Seminario WING-CHUN, Madrid 14-15/Junio/1986. Firmado Nino Bernado y Jose Mª Fraguas.
-Seminario Bujinkan Bo Dojo Europe, Graduation Diploma, 27/Junio/1986. Firma Y sello Bo F. Munthe y José Mª Morén.
-Seminario MUAY THAI, Madrid 23,24/11/1985. Firmado Narong Lek y Patrik Sukanroek, sello Departamento de Muay Thai Federación Española de Boxeo.
-Seminario WU-SHU/GUN-SHU (palo largo) A.AA.MM.CH.T.CH., Madrid 29,30/Junio/1991. sellado Juan Carlos Serrato.
-10 SEMINARIO NACIONAL DE ARTES MARCIALES, Ayna (Albacete), 10-11-12 de Octubre 1992. Firmado Javier Gómez Bleda.
-III CAMPO INTERNACIONAL DE ENTRENAMIENTO K.S.D.I. ESPAÑA-98 (LUA,KAJUKEMBO Y KALI), Segovia 9-10-11- y 12 de Mayo de 1998. Firmado Angel Garcia (KAJUKENBO) y Solomon Kaihewalu (LUA HAWAIANO).
-SEMINARIO ESGRIMA BAHALA NA, Madrid 27/Mayo/2006. Firmado Maestro Antonio Somera y Maestro Kira McCune.
-4 SEMINARIO WU-TAI CHI CHUAN por Martín Bödiker, Valencia 3-4 de Febrero, 2007.
-5 SEMINARIO WU-TAI CHI CHUAN por Martín Bödiker, Valencia 2-3 de Junio 2007.

NOTICIAS INSERTADAS EN REVISTAS SOBRE CURSOS Y CAMPEONATOS.
-VI TROFEO SAN ISIDRO KUNG-FU/WU-SHU, insertada en la revista CINTURON NEGRO nº 56, pagina 55.

OTRAS TITULACIONES
-Diploma Cinturón Marrón de Karate, Gimnasio Mabuni, 28/Enero/1980. Firmado José Maria Martín, sello del gimnasio.
-Diploma A.A.M. Faja Negra 1er Nivel Kung-Fu, 27/Enero/1985. Registro f0002/8500.138.
-Diploma Cinturón Negro 2º Dan Okinawa-Kempo, A.O.K., Aranjuez, 1/Marzo/1986, Firmado Andrés López Gil.
-Diploma Cinturón Negro 2º Dan Kung-Fu, A.C.M.B., Aranjuez, 1/Mayo/1986.
-Diploma Cinturón Negro 2º Dan Kung-Fu, F.N.T.CH., 17/Noviembre/1986. Registro nº 302.
-Diploma Cinturón Negro 1er Dan Profesional/Kung-Fu, F.N.K.P., Madrid 17/Noviembre/1987.
-Diploma Maestro Wu-Shu, Madrid 1/Diciembre/1990, Instituto Español de WU-SHU. Firmado Juan Carlos Serrato.
-Diploma Miembro Honorario Organización Matsuda, Ayna (Albacete) 10-11-12/Octubre/1992.

CURRICULUM VITAE

Luis Jiménez Ramírez

DATOS PERSONALES

16 de Noviembre de 1962.
luwu@hotmail.com

FORMACIÓN ACADÉMICA

-Profesor-Entrenador Regional F.E.J.Y.D.A. por la Escuela Federativa Nacional con fecha de expedición del 20/7/1989.
-Titulo de C.N.3er Dan de Dpto. WU-SHU (F.E.J.Y.DA.), con fecha de expedición 9/6/1991.
-Título de Arbitro Regional por la Escuela Federativa Nacional de la F.E.J.Y.D.A. con fecha de expedición 12/4/1989
-Registro títulos y niveles de enseñanza por la F.E.J.Y.D.A., Dpto. de WU-SHU (Artes Marciales Chinas) con el Nº 52.
-Certificado del Instituto de Educación Física de la R.P.de China, por el Maestro Sr. Zeng Yujiu (Catedrático de WU-SHU de la Universidad de Wuhan y entrenador del equipo nacional), con fecha del 22/6/1991.
-Certificado de Maestro por el INSTITUTO ESPAÑOL DE WU-SHU, expedido el 1/12/1990.

TRABAJOS REALIZADO

-1989/2006. Presidente “ASOCIACION DE ARTES MARCIALES CHINAS TUAN-CHUAN”, D.G.D.C.M. R-Nº258, M. Interior R-Nº162.849. 1991/1992. -Director Actividades del Departamento de WU-SHU, de la Federación Madrileña de Judo y D.A. de la C.A.M.
-Organizador del Campeonato de Madrid del Dpto. de WU-SHU (F.E.J.Y.D.A.) del año 1991 al 1993.
-Arbitro nacional en el I Campeonato Nacional de WU-SHU, Polideportivo de Léganes y II Campeonato Nacional de WU-SHU, Barcelona.
-Organizador de Campeonatos, seminarios y eventos realizados para demostrar el WU-SHU y el TAI CHI CHUAN al público.
-Experto profesor con experiencia en la enseñanza desde 1985/2006 en WU-SHU y
TAI CHI CHUAN.
-Autor del libro “Manual de palo chino” y columnista de la revistas de Artes Marciales DECIMO DAN, GOLDEN DRAGÓN, EL BUDOKA y CINTURÓN NEGRO.